Hypotenzia - nízky krvný tlak
Opatrne s raňajkami
Jete k raňajkám radi müsli s ovocím? A čudujete sa, že ste potom podráždený a cítite sa ochabnutý, hoci ste vlastne zdravo jedli? Tento problém sa dá vysvetliť tým, že pre človeka vyťaženého a potrebujúcího zotavenie, ale aj pre hypotonika, sú raňajky s vysokým obsahom draslíka a uhľohydrátov vyslovene kontraproduktívne. Zvlášť vtedy, ak sa krátko po raňajkách dostanete do každodenného stresu. V strese dochádza zase k zvýšenému vylučovaniu kortizonu z nadobličiek, čím dôjde k horšiemu zhodnoteniu uhľohydrátov. Okrem toho stúpa obsah draslíka v krvi. Ak teda stravou ešte zvýšime prísun draslíka, môže jeho hladina rýchlo dosiahnuť takú úroveň, že môže spôsobovať ťažkosti, ako je nervozita, kŕče a podráždenosť. Ak máte problémy s ranným vstávaním a dlho sa nemôžete prebrať, mali by ste jesť k raňajkám radšej chlieb so syrom a vajcom, teda raňajky bohaté na bielkoviny s dostatočným množstvom vitamínu B a obsahom soli.
Čierny čaj nechajte len krátko luhovať. Čierny čaj nechajte luhovať len krátko (asi len 2 minúty), potom efektívnejšie mobilizuje krvný tlak. Dochádza k aktivácii Teofylínu, účinnej látky v čaji. Tento alkaloid blokuje receptory na cievnych stenách, ktoré už nemôžu reagovať na adenozín, vlastný telesný znižovač tlaku. Okrem toho, keď necháme čaj luhovať len krátku chvíľu, uvoľní sa z neho viac aktívneho kofeínu.
Zaujímavosti:
Ľudia s nízkym tlakom by sa vlastne mohli radovať, pretože mierne nižší krvný tlak predurčuje dlhý život. Vedci z univerzity v Oxforde prišli na to, že ľudia s hodnotami 115/75 mm Hg majú najmenšie riziko infarktu a mozgových príhod. Preto sa v Anglicku upúšťa od liečení nízkeho tlaku, ak jeho hodnota neklesla pod 100 mm Hg.
Ľahká strava uľahčuje aj prácu systému srdce-krvný obeh, a stabilizuje krvný obeh.
Pozor! Káva a príležitostné pitie vína môže priniesť hypotonikom úľavu, ale podľa dispozícií a individuálnej reakcie na kofeín a alkohol, môžu vyvolať aj opačné reakcie. Sú aj také prípady, že jeden pohár sektu pôsobí ako uspavací prostriedok.
Jedna štúdia športového lekárstva, vykonaná so 128 ženami uviedla, že dve hodiny športu týždenne pomôžu nízkemu tlaku hore. Najvhodnejšia je kombinácia športových aktivít, ktorá sa skladá z posilňovania a vytrvalostného tréningu. Jazda na bicykli, gymnastika a aerobik. Tiež plávanie zvyšuje krvný tlak najmä vtedy, ak plavate v studenej vode.
Počas spánku odporúčame ľahké zvýšenie podhlavníka. Mnoho hypotonikov má paradoxne práve v noci zvýšený krvný tlak, ktorý vedie k väčšiemu vylučovaniu soli, čo ústi ráno k silným poklesom tlaku. Keď na noc mierne podložíme svoju hornú polovicu tela a hlavu, tento ranný úkaz bude mať ľahší priebeh.